Akariは画像のように絶賛増量中ですが(-_-;)
ダイエット中に覚えた知識は、
タンパク質：4kcal/g 脂質：9kcal/g 炭水化物：4kacl/g
体脂肪への変換効率：タンパク質80%,脂質97%,炭水化物70%
こんなことを覚えたりして、脂質は体にいいオメガ3などを積極的に摂取していたら、
脂っこい料理・揚げ物なんて食べたら、脂質どんだけあるの！！1日分の脂質量余裕でオーバーやんけ！！
と考えるようになり、油っこい料理は少し食べれば満足するような身体になりました。
年をとったら、自分が食べたいものを選ぶのじゃなくて、身体が食べたいものを選ばないといけませんね(-_-;)
高タンパク・低脂質の食事/有酸素運動/筋トレは継続予定です(;^ω^)
